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11、瑜伽基础知识笔记手写瑜伽是✢一门古老的健身和调节身心的综合学科，起源于印度几千年前。

12、它不仅是✢一种锻炼身体↚的方法，更是✢一种修炼心灵的方式。

13、瑜伽通过练习体↚式、呼吸控制和冥想，帮助人们达到身心平衡和全面健康。

14、下面将介绍瑜伽的基础知识，帮助初学者了解瑜伽的起源、原理和基本练习。

15、瑜伽的起源瑜伽起源于古印度文明，最早可以追溯到公元前500年。

16、瑜伽最早的著作是✢《瑜伽经》，由古印度圣↚贤编写。

17、这些经典中描述了各种瑜伽体↚式和冥想方法，以及瑜伽修行的道德规范。

18、瑜伽的起源与印度教密切相✥关，但✱它并非宗教，而是✢一种修行方式，适用于所有人。

19、瑜伽的原理瑜伽的核心原理是✢通过身体↚的练习和呼吸控制来调节和净化身心。

20、瑜伽练习包括体↚式练习（Asana）、呼吸练习（Pranayama）和冥想（Dhyana）。

21、体↚式练习通过各种姿势和动作来锻炼身体↚，增强柔韧性和力C量。

22、呼吸练习通过控制呼吸来调整精气和平衡情绪。

23、冥想则是✢通过专注和内观来净化心灵，达到宁静和平衡。

24、瑜伽的基本练习瑜伽的基本练习包括体↚式、呼吸和冥想。

25、最常见的体↚式包括山式（Tadasana）、犁式（Halasana）、蝎式（Vrschikasana）等，每种体↚式都有不同的益处和注意事项。

26、呼吸练习通常包括腹式呼吸（Diaphragmaticbreathing）、双鼻通气（AnulomVilom）等，通过调整呼吸来平衡身心。

27、冥想可以采用闭目静坐、观察呼吸等方式，帮助身心放松和集中注意力C。

28、总之，瑜伽是✢一门非常古老而深奥的学科，需要通过持之以恒的练习和修行来领悟其精髓。

29、希望这些基础知识能够帮助初学者了解瑜伽的起源、原理和基本练习，以便更好地开始他们的瑜伽修行之旅。

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